清
明
清明时节雨纷纷
路上行人欲断*
借问酒家何处有
牧童遥指杏花村
节气清明
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
清明节是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族数千年以来的优良传统。不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。
清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。
清明节的节俗丰富，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。
清明是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。清明节气一般是在公历4月5号前后，即春分后第15日。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时段。清明祭祖节期很长，有10日前8日后及10日前10日后两种说法，这近20天内均属清明祭祖节期内。
清明来历
《淮南子·天文训》：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至”；文中的“清明风”，即清爽明净之风。
《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
习俗内容
踏青
中华民族自古就有清明踏青的习俗。踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。一般指初春时到郊外散步游玩。踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗。这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。
放风筝
风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”
放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。
风筝即是用竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势可以放上天空，属于一种单纯利用空气动力的飞行器。
每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。
过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
扫墓祭祀
扫墓祭祖，是清明节俗的中心。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。
清明节本属“祭祖节”，在后世发展演变中才被冠以“*节”之名，古时人们祭祖是为了表达孝道、感恩追始，并不将祭祀自己祖先的节日以*节称之。清明祭祀在清明前后，各地有所差异。清明祭祀按祭祀场所的不同可分为墓祭、祠堂祭。
按照习俗，一般在清明节上午出发扫墓，扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜。
青团是江南地区的传统特色小吃，青色，用艾草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅儿或者莲蓉，不甜不腻，带有清淡却悠长的清香。
现在做青团，有的采用浆麦草，有的采用青艾汁，也有用其他绿叶蔬菜汁和糯米粉捣制再以豆沙为馅而成。青团作为祭祀的功能日益淡化，而更多被人用来当作春游小吃。
青团油绿如玉，糯韧绵软、清香扑鼻，肥而不腴，是一款天然绿色的健康小吃。蒸熟以后绿绿的松软的皮儿，豆沙馅心甜而不腻，带有清淡艾草香气，香糯可口
清明养生
清明饮食宜清淡
春三月，人体的阳气升发达到最高值，为夏季来临做好了准备，清明期间，人们如果饮食过于油腻厚重，容易造成阳气升发过度，导致肝阳上亢，引起血压上升，导致心脑血管疾病的发作，这也是为什么清明期间高血压、心脏病、脑血栓等疾病多发的原因。
因此，在清明期间人们的饮食一定要注意以蔬菜水果为主，不要过量的食用肉类，尤其是一些羊肉、狗肉、海鲜等具有发散性质的食物，最容易助长风邪，导致血压和心率不稳，要避免食用。
清明要注意排除*素
中医养生理论认为，在寒冷的冬季，人体各项生理机能缓慢，排泄机能很弱，人们在冬季进补所吃的食物，会大量的积累在体内，其中不光是营养，还有各种*素也会积累不少。
清明期间，随着阳气的升发，人体排*功能增强，这时采取有利措施帮助人体排*，可以为一年的健康打下基础。
人们可以多吃一些黑木耳、南瓜、山药、土豆等富含膳食纤维的蔬菜来排*，还可以喝酸奶、蜂蜜、红豆粥等来促进*素排泄，有条件的朋友也可以通过按摩穴位，增强血液循环来排除*素。
清明要保持充足睡眠助养肝
春季是以养肝为主的季节，清明期间，人体阳气大多充斥于体表，内脏的气血相对不足，肝脏很需要养护，而肝脏的保养需要充足的睡眠来保证，所以在清明期间，人们要顺应天地自然的变化，加强对肝脏的保护，要养成在晚上11点之前入睡的习惯，避免熬夜、劳累等不良习惯，以滋养肝血，促进健康。
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