今天是中元节，是我们所熟知的*节，也是中国民间最大的祭祀节日之一。此时节阴湿气较重，但天气表象很热，若贪凉，会使阳气不足而损伤身体。那么中元节该如何养生呢？如何判断体内是否有湿气？怎样祛除体内的湿气呢？且听小编细细道来。
如何判断体内是否有湿气？起床时
看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时
看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金*色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的*素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时
看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
▲正常舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
祛除体内湿气的方法湿气重虽说不是太大的问题，但若放任不理，对健康会造成很大伤害。祛湿前首先要知道的就是——脾虚湿盛。因此，要祛湿，就要保证脾胃健康。脾为湿土，喜燥恶湿。生活中，想要将湿气排出体外，这5招健脾祛湿，此时也正是祛湿的好季节，一起来看看吧。
1
艾灸除湿
艾灸去湿可温经止血、祛寒止痛、行气活血，“以之炙火，能透诸经而除百病”，对去除湿邪效果很好。
推荐穴位1
承山穴
承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
推荐穴位2
三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴。
推荐穴位3
阴凌泉穴
阴凌泉穴在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
以上穴位平时可以用点揉的方法，有条件最好用艾灸。
2
拔罐祛湿
拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法，能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔*泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳。但对医师的技能有一定要求，医院进行。
3
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、*参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
4
运动去湿
5
科学饮食
此外，葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇