解读
Sleep
*压床
你有没有过这种经历——睡觉的时候脑袋是清醒的，但身体却动弹不得，甚至想喊都喊不出来？每次遇到这样的情况，总会有人说，这就是「*压床」。
真的是有「*」压在床上吗？
民间所谓的「*压床」其实在医学上叫做：「睡眠瘫痪症」。
简单来说，就是人虽然已经醒来了，但是身体的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。
睡眠状态后，大脑脱离了梦境，突然清醒而身体来不及反应，没有和大脑一起清醒，导致我们的意识清醒但身体却动弹不得。
这时候人是恐惧的，甚至会出现幻听，幻视等现象，所以在科学不发达的时代，人们认为这是“*压床”。
什么是「睡眠瘫痪症」？
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（REM）。
睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。
在我们进入熟睡开始作梦的时候，我们的身体会处于一种自我保护机制，除了呼吸肌和眼肌，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，可以避免我们随着梦境作出动作，伤害到自己或枕边人。
但是如果因为某种原因意识突然清醒，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，因而无法完成意识指挥的动作，就好像身体被人压制，想动又动不了。
所以不是*压床，而是你的身体“瘫”在了床上。
为什么会有「*压床」？
No.1
不良的生活习惯
*压床（睡眠瘫痪症）其实就是睡眠问题的一种表现，尤其是睡眠不足，熬夜，晚睡是引发睡眠瘫痪症的根本原因。
按时早睡，睡前不妨多喝一杯牛奶帮助入眠，少喝一些会让人亢奋的咖啡，茶水。健康的作息和放松是最好的解决办法。
No.2
不良的情绪影响
紧张，或者精神压力过大，也容易导致睡眠瘫痪症。
适当的情绪宣泄，消除负面情绪，不仅能帮助我们避免*压床的发生，对我们的身心健康也是十分有利的。
遇到「*压床」现象该怎么办？
首先要放轻松，不要让自己陷入一种惊恐之中使身体紧张。身体越紧张，这种情况会越严重，就像陷入沼泽，越挣扎会陷得越深。
此时应该让身体放松，让全身的意识回到身体里，让大脑试着去控制自己的身体。
其次，一般“*压床”这种情况是突然发生的，人会突然意识清醒，但身体动弹不得，此时唯一可以动的部位就是眼睛，想要缓解这种情况，可以努力尝试不断地眨眼，或者尝试动动手指，有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。
遇到「睡眠瘫痪症」不要怕，任何人都可能会遇上，无论年龄和性别，不要强制自己醒来，平时多休息并提高睡眠质量是唯一的解决之道。
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