农历7月15日中元节，在民间有个俗称为鬼节，这个名字会让人不自觉地感到身上有一丝阴凉。在以往，7月15日前后的天气大多是阴雨天，这种天气的湿气比较重。因此，中元节的养生习俗就是祛湿补阳！
今天，就给大家带来不少中医祛湿、补阳的方法，大家可以快速学起来，让你湿气全消、阳气充沛，安然度过中元节！
中医祛湿
中医认为，脾主运化水湿，脾为生痰湿之源，所以很多痰湿的问题都责之脾脏，祛湿就要调理脾脏，可以通过食物、药物、刮痧、拔罐、运动等方法可以除湿气。
1、食物
柚子、橘子、榴莲、芒果、橙子、西瓜、无花果等水果，都具有清热祛湿的功效；山药、薏米、黑芝麻、红糖、红枣等蔬菜，能够很好地帮助排除体内湿气；
2、药物
茯苓、白术、薏仁、莲子、山药、车前子、白茅根等单味药物，都具有很好的祛湿效果；四君子汤、六君子汤、参苓白术散、二妙丸等中药复方，也能够有利于身体去湿气。
3、刮痧
背部刮痧可以使毛细血管的通透性增加，利于身体祛湿，一般是选择肩背部督脉和膀胱经穴位，以及肺脾肾经的穴位，如肩井，曲池，大椎，肺腧，脾腧，肾腧，丰隆，刮痧祛湿需要正确的手法，莫要自己乱刮。
4、拔罐
拔罐作为一种保健疗法,可以很好地清除体内的湿气。通过刺激经络和穴位,可以起到活血化瘀、通气通血、祛寒祛湿、调节气血、调和阴阳的作用,它能使寒湿邪气从肌肉表面排出。
5、运动
慢跑、游泳、瑜伽、打太极等适量运动，能够促进全身血液循环，促使体内的湿气和热气转化为汗水快速挥发，有助于改善湿热体质。
中医补阳
中医认为，阳虚是指人体阳气不足，其温煦、气化、防卫功能减弱而引发的一系列证候表现的中医病机。补阳一般是针对阳虚的患者，可以通过食物、艾灸疗法、泡脚、中药调理等方式补阳。
1、食物
“日常生活中有很多食物具有补阳气的作用，大多都是性味比较辛热的食物，比如大蒜、韭菜，牛肉，狗肉，羊肉等。
2、药物
鹿茸、肉苁蓉、杜仲等中药都是能补充阳气的，也可以吃一些菟丝子或者仙茅，这些药材可以结合一起煎水服用，或者是用来炖汤。还可以吃一些紫河车，还有枸杞，都能起到缓解阳气虚弱症状。
3、艾灸疗法
艾灸属于一种温热治疗法，在关元、气海、百会、神阙等穴位上进行艾灸能够起到很好的补阳气功效。
4、泡脚
患者用高温的水泡脚，可以刺激到脚部的穴位，促进血液运行，从而可以有效补充身体内的阳气，还可以清除体内的寒气。
5、运动
太极拳或五禽戏可以帮助提升身体阳气，体育锻炼能够促进雄性激素释放，有助于体内阳气恢复。
中元节养生，食疗有方法
说到比较温和的养生方法，还得是食疗方！如果身体没有太大的问题，可以通过食疗方来促进身体的愈合，而且还能补充营养。今天小编就分享1个适合中元节养生的食疗方：当归熟地黄羊肉汤。
备料：羊肉克、熟地黄30克、当归15克、黄芪30克、干枣10克、姜10克，以及白砂糖、盐、鸡精、味精。
做法：将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫；羊肉块放入盛有适量清水的锅内，放入生姜、熟地黄、当归、黄芪，用文火煲三个小时左右；放入大枣，加入糖、盐、鸡精、味精，搅拌均匀，再用文火煮十五分钟左右即可。
效用：
生津养血、补气升阳、活血养颜。